- Puasa itu merupakan obat baik untuk jasmani dan rohani kita.Tubuh kita dapat mengambil banyak manfaat pada aktivitas yg tergolong ibadah bernilai tinggi ini.Namun disamping itu, diperlukanlah tips-tips khusus dalam menunjang ibadah puasa kita di bulan ramadhan ini.Sering kali kita tidak menyadari,bahwa kita telah melakukan tindakan atau sikap yang kurang sehat dalam menjalankan puasa ramadhan ini. Kebiasaan itu, diantaranya adalah makan yang berlebih ketika berbuka,tidur sehabis makan sahur,maupun menurunkan aktivitas secara drastis selama kita berpuasa.Akibatnya tanpa disadari tubuh kita malah tidak fit dan berat badan kita malah meningkat.Oleh karena itu, maka diperlukanlah beberapa tips-tips yang sehat agar manfaat puasa dapat kita raih seutuhnya :
1./ Berbuka puasa haruslah tepat pada waktunya. Janganlah sekali-kali memperlambat waktu berbuka. Mulailah berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman ringan yang manis, agar kadar gula dalam tubuh kita menjadi normal kembali. Setelah itu,barulah makan secara bertahap.Jangan sekali-kali langsung makan makanan yang berat.Sebab agar lambung kita tidak kaget.
2./ Janganlah terlalu berlebihan untuk memilih asupan makanan manis yang mengandung kadar gula berlebih.Sekalipun jenis makanan ini sering dianjurkan.
3./ Konsunsi makanan saat sahur dan berbuka hendaknya haruslah memenuhi variasi gizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh kita.Misalnya; dengan mengonsumsi karbohidrat,protein,sayuran,buah,dan susu.
Tapi ingat ya, jangan makan terlalu berlebihan.
4./ Perbanyaklah untuk mengonsumsi air putih dengan jumlah kadar air yang cukup.Terutama ketika waktu sahur, sebab tubuh kita akan lebih senstif untuk kekurangan air (dehidrasi) dibanding kekurangan makanan.
5./ Jangan langsung tidur setelah selesai sahur/berbuka bagi orang yg memilih berbuka dengan makanan besar pada malam hari.Berilah waktu yg cukup bagi tubuh kita untuk proses mencerna makanan!!!
6./ Sangatlah penting bagi tubuh kita untuk tidak mengurangi aktivitas fisik,sebagaimana halnya pada hari-hari biasa.Bersikap dan beraktivitaslah sewajarnya,maka khasiat puasa pun akan dapat kiya peroleh.
7./ Hal yg juga sangat penting untuk dilakukan, yaitu memantau berat badan kita selama berpuasa. Hal ini berfungsi agar kita tidak kaget mengetahui penurunan berat badan yang begitu drastis.
8./ Berolahragalah secara ringan, baik pada pagi hari maupun pada sore hari!!
9./ Lakukanlah niat puasa dengan tulus dan ikhlas,kepada Allah s.w.t, hal ini semata kita lakukan demi memompa energi positif yang keluar-masuk dalam tubuh kita.
By : Leily. F (XI-A2/20)
